フォーム改善をして動きがおかしくなってしまったアスリートへ

あります。真剣に競技に取り組んできた方から、良いとされるフォームを試したのに、むしろ感覚が悪くなった、しっくりこなくなった、という話をよく聞きます。

そもそも、理想のフォームとは何か、という議論は、あらゆるスポーツにあるのではないかなと思います。陸上競技でも、一番いい走り方や跳び方はどんなものなのか、指導者の技術論や、バイオメカニクス、つまり体の動きを力学的に捉える観点から、長年研究されてきています。

私が長年関わってきたテニスや、同じスイング競技のゴルフ、野球でも、どのフォームが一番いいのかは、本当に話に花が咲く議題ですよね。ただ、そこで良いとされるフォームを試しても、本人にとってはうまく合わないことがあるんです。

私たちがここで皆さんにお伝えしたいのは、全員に共通する一つの良いフォームがあるわけではない、ということです。私たちが長年研究してきた専門領域ですけれども、そもそも骨格は、Aさん、Bさん、Cさんで違うんですね。

成人になって形成された骨格の基本的なバランスや、骨の長さ、太さなどを、自分の意思で大きく変えることは難しいですよね。

骨格は動きにものすごく重要な影響を与えると考えています。骨格が違うと、姿勢を制御する筋肉にも違いが出てくる。言ってみれば、自然な姿勢がもう違うんですよ。歩き方や走り方も変わってくるんですね。

はい。同じ競技でも、骨格のタイプによって自然な動き方は異なると考えています。

例えば、ある選手は、腕の動きを主体的に動かした方が全身がうまく動く。ある人は逆に、足の方が主体的に動いた方が、全身がうまく連動する。

同じ腕の動きでも、前方に振ったり、前方に力を発揮した方がうまく機能する人もいれば、逆に後方に腕を振っていく人もいます。

私たちは今、16タイプに分類して、骨格タイプごとに異なる動作の特徴を捉え、それに合わせたトレーニングなどを提供しています。

スポーツのフォームも、同じタイプだとかなり似た特徴になりますけれども、異なるタイプだと、同じ競技、同じ種目で、同じようなショットを打っている場面や、走っている場面でも、全然動きが違うんですね。

トップオブトップのアスリートが、あんなに動きが違うのに、全員同じ動きを目指すというのは、根本的に破綻していると思うんですよね。ここはぜひ、私から皆さんにお伝えしたいことです。

例えば、弊社の顧問を務めるコーチから聞いた、トップレベルで活躍する女子テニス選手の話があります。その選手のフォームは特徴的で、一般的に良いといわれる打点より、かなり後ろで打っているんですね。

テニスでは、体より前の方で打つと体重が乗るとか、連動のメカニズムから前の方がいい、といわれることが多い。でも、その選手は後ろで打点を捉える。これに対して、多くのコーチやトレーナーが、修正しようという働きかけを何度もしたらしいんですよね。

最初は素直にやってみるらしいのですが、良いといわれる打点の位置に修正すると、むしろボールの威力が減ってしまう、スピードが落ちてしまう、コントロールが効かなくなってしまう。そのコーチの言葉を使うなら、「彼女らしくないようなボールになってしまう」と聞きました。

その時に、一定期間は試すけれど、合わないと思ったら、このアドバイスは一回受け入れたうえで、手放していくらしいんですよね。一度はやるけれども、合わなければ手放す。自分に合うものは入れる、合わないものは捨てる。そういう思考で、ずっと成長してきた選手だという話を聞くんです。

アドバイスは一度試したうえで、自分に合うものを取り入れ、合わないものは手放す。そうした受け止め方が大切だと考えています。

さまざまな競技のトップアスリートと仕事をする中で、自分に合う・合わないという感覚を大切にしている方が多いと感じます。

一般的にいいということより、自分にとって合うのかどうかという感覚で、しかも本当にパフォーマンスにつながる形で、取捨選択する。そういう能力を持っていらっしゃる方が多いなと感じます。

もし今、フォームに悩みがあって、なぜかうまく合わないというのであれば、もしかしたら、自分の骨格に今のフォームが合っていないだけかもしれない。こういう可能性があるわけですよね。

まず、自分はどんな骨格のタイプで、普段どんな動きの特徴がある人なのか、ということです。あえて「普段」といったのは、歩こうが、走ろうが、スポーツをしようが、フライパンでチャーハンを作ろうが、何をしても骨格は一緒だからです。その人に共通する特徴があるわけですよね。

これをある程度見つけていくことで、自分にとって最も自然で、パフォーマンスを発揮しやすく、怪我につながる負荷を減らすことを目指した動き、フォームを見つけていけると思います。

自分に合う動きを見直すことが、何かのきっかけになるかもしれないと思ってくださった方は、ぜひアスリート再生プログラム「リスタート」にお問い合わせいただけたらと思います。お待ちしています。