アスリートの不調4分類

アスリートの皆さんも生き物ですから、当然、あらゆるタイミングで好調というわけにはいかず、不調に陥ることもあると思います。それは世界ナンバーワンのアスリートでさえ、例外ではないと思います。

しかし、安定的に高いパフォーマンスを出し続けるような、トップオブトップのアスリート、安定感のあるアスリートは、この不調の波をある程度自分でハンドリングしたり、波が下がる場面をできるだけ減らしたりすることが、やっぱりできる人なのではないかなと思います。

そもそも、不調も好調もそうですけれども、アスリートのコンディションに影響を与えるものには、4つの要因があると思います。一つは心理的な要因、二つ目が身体的な要因、三つ目が技術的な要因、四つ目が環境的な要因です。

まず心理的な要因。人間は生き物ですから、心のコンディションは、あらゆるパフォーマンスに影響を及ぼすと思います。

身体的な要因はさまざまあります。単純な体調や疲労状態もそうですし、私たちが専門とする体の動きのメカニズムが、その人の骨格の個体差にうまく合っている時と、外れている時によって、パフォーマンスが大きく変わるということもあります。

技術的なところでいうと、何かしら技術的な課題に意識的に取り組んでいる時は、多くの場合、パフォーマンスが下がったりすると思います。無意識的にできるような状態、自然に動けるような状態になると、安定しやすかったりすると思いますよね。

環境的な要因は、むしろ一番コントロールできない要因になってくるかと思います。気温や湿度、対戦相手、競技によってはサーフェス、つまり地面がどんなコンディションなのか。テニスだったら、ハードコート、クレーコート、芝のコートという種類の違いもあります。ツアーが多い競技なら時差ボケもありますし、そういった環境的な、あらゆる要因があると思います。

すべてを自分でコントロールすることはできないと思うんですよね。アスリートに限ったことではなく、今の4つすべてをハンドリングできている人なんて、この世に一人もいないのではないかなと思います。

そんな中でも、自分がコントロールできるとしたら、どれなんだろう、というところになってくるわけですよね。コントロールできるものに集中し、コントロールできないものは、ある程度手放していくということだと思います。

私たちの専門領域の中で、コントロールしやすいものは何かというと、身体的な要因だと思っています。その中でも特に、動きのメカニズム、この「動き」は、比較的、習慣や学びでかなりコントロールできると思うんですよね。

私たちが専門とする骨格の個体差は、人は生まれながらにして骨格が異なっている、というところから考えています。今、16タイプに大きく分類していますけれども、タイプごとに一番自然な姿勢や歩き方、動き方は違うという研究領域です。

自分にとって自然な姿勢はこうだな、自然な歩き方や動き方、自分の競技におけるフォームはこういうものが一番自然なんだな、ということをある程度知っていて、それを再現性高く競技の中で実行できる状態だとします。

基本的には自分にとって一番自然な動きですから、高いレベルでパフォーマンスを安定させることにつながると思います。負荷が、例えば膝や腰、肩などに集まりづらくなり、どこかが極度に疲労したり、怪我をしたりすることを減らす方向につながると考えています。

絶対に怪我をしないわけではないですよ。スポーツは過酷な環境ですから。ただ、自分の骨格に合った自然な動きによって、怪我をしづらくなるのではないかと思うんですよね。

さらに、自分の体のコンディションをうまく保てるような食事、睡眠、眠る時の環境も、ある程度コントロールしていく。そうすると体の状態は、その4つの中でかなりハンドルを握りやすくなると思います。

体のコンディション、動きの状態がいい状態を保ち続けられると、心も安定しやすいと思います。インフルエンザの時にポジティブになれないのと一緒ですけれども、体のコンディションが悪いと、基本的には心も引っ張られると思うんですよね。

逆に、体のコンディションや動きのコンディションがはまっている状態で、常にいい状態で動ければ、心は安定しやすいと思います。

かつ、自分の骨格に合った動きで体が動けていると、技術的な再現性も非常に高くなると思うんですよね。自分にとって一番しっくりくる姿勢、一番自然に動けるフォームが再現できるわけですから、いい技術を常に出し続けられるというか。ここでいう技術は、自分の体に合っているものということですよね。そうすると、ここもハンドリングが効くわけです。

環境的な要因は、4つの中でも自分でコントロールしにくい領域だと思います。気温や湿度、競技する場所や対戦相手などは、自分の意思で変えられるものではないですよね。だからこそ、まずは身体や動きなど、自分でハンドリングしやすい部分を押さえておく。そのことが、心や技術の安定にもつながると考えています。そうすると、変わっていく環境や外的要因への対処に集中しやすくなるんですよ。例えば、今日は違う国で試合だな、今日は暑いな、寒いな、といった条件に、余裕を持って向き合っていくということです。

全く波が起きないということはないと思いますけれども、かなり小さめの波になったり、高い水準での波になったりすると思います。

トップオブトップのアスリートは、身体の部分のハンドリングが効いているから、心と技術のハンドリングも結果的に効いて、外的要因に余裕を持って対処できる。基本的には不調に陥りづらく、好調でい続けられる。トップアスリートと仕事をする中で、こういう状態なのではないかと感じています。

逆に、私たちが見てきた中で、いつも自分にはまった動きができない、自分にとって自然な動きや、いい感覚がたまにしか出ないとなると、しっくりこないので心も引っ張られる。技術も安定せず、環境や外的要因に意識を割く余裕もない。だから、不調がすごい波になってしまう。こういうこともよくあります。

体の動きというところで、自分の骨格に合ったものをしっかり押さえることで解決しそうだな、だいぶ変わりそうだな、と思う方は、ぜひお問い合わせいただけたらと思います。お力になれると思います。